Agua y ejercicio fisico

22/10/2013

Ponerce las zapatillas y salir a trotar, andar en biciccleta o ir al gimnasio siempre deben realizarce acompañado de una botella de agua (o mas),para evitar la deshidratacion,que tiene importantes secuelas.

debido a la exigencia fisica y la sudoracion, la practica de deporte exige consumo de agua previo,durante y despues del ejercicio,sobre todo en dias de calor y en lugares expuestos al sol. "en un ambiente caluroso, se recomienda tomar entre 300 y 500 ml una hora antes de hacer actividad fisica en pequeños volumenes en forma constante. y muy importante es la hidratacion posterior al ejercicio fisico , para la recuperacion ", aconseja Sofia Bustos, nutricionista y embajadora de elige vivir sano.

y es que sin agua los organos no funcionan correctamente. de hecho, una perdida del 2%del agua corporalimplica una merma del 20% de la energia fisica ,el agotamiento sen acelera con la perdida de liquido y cuando esto ocurre , se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves .En conclucion ,el cuerpo no puede funcionar de forma optima ni eficiente si no esta hidratado ,segun clinica Santa Maria.

por lo tanto,no beber la cantidad suficiente de agua puede provocar una serie de malestares.

Fuente: www.eligevivirsano.col

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