Suben las temperaturas: a hidratarce

el consumo diario de agua es clave para un buen funcionamiento del organismo. eliminar toxinas, regular la temperatura y transportar oxigeno son algunas de las funciones del vital elemento.

hidratarce bien durante todo cuando comienza la temporada de calor . es que su consumo diario es esencial para la salud y el normal desenvolvimiento de todas las personas.

la nutricionista y embajadora de elige vivir sano ,Sofia Bustos ,comenta sobre lo trascendental de tomar liquidos."necesitamos agua para cumplir funciones vitales ,ya que cada organo de nuestro organismo la necesita para desarrollar sus funciones basicas".y la profesional subraya por que su consumo debe ser diario: "nuestro cuerpo esta constantemente perdiendo agua ;cuando respiramos,cuando transpiramos y en la orina ,por esto debemos estar constantemente hidratandonos para suplir estas perdidas".

¿cuanta agua beber?
segun datos que confirma la nutricionista , una mujer sana debiera consumir 2,2 litros de agua por dia ,mientras un hombre sano deberia beber 3 litros , de acuerdo a indicaciones del instituto de medicina de Estados Unidos, en la cantidad recomendada se debe considerar los liquidos ingeridos y los contenidos en los alimentos frios o calientes, como jugos de fruta sin azucar ,te o sopas "la falta de suficiente agua puede producir deshidratacion ,lo que desencadenara que al organismo no podra desarrollar sus funciones normales ,el cuerpo se sentira agotado y sin energia ",dice Sofia Bustos, quien creo en estados unidos el programa "I want to be healthy"(yo quiero ser saludable)para la organizacion sin fines de lucro centronia .en 2011 la iniciativa fue destacada por la primera dama de EE.UU,Michelle Obama ,para apoyar la campaña de salud "¡let's move!childcare ",que promueve la actividad fisica en los niños de ese pais.

en los periodos de embarazo y la lactancia ,la mujer debe incrementar el consumo hidrico a unos tres litros ,debido a que su cuerpo esta formando tejido nuevo y la placenta ,o produciendoce leche .para los bebes menores de seis meses ,sus nesecidades de agua son cubiertas con la leche materna y luego de esa edad ,por la leche ,alimentos y otros liquidos.

en cuanto a las diversas funciones del organismo que requieren agua,Sofia Bustos afirma :"ayuda a eliminar toxinas ,transporta oxigeno y nutrientes en nuestras celulas, tambien ayuda a regular la temperatura y provee un ambiente adecuado a los tejidos como oidos ,nariz y garganta".